12 روش برای جلوگیری از کم پشتی مو
کم پشتی موها به ریزش جزئی تا متوسط اشاره دارد. برخلاف ریزش گسترده مو ، کم پشت شدن مو لزوما باعث طاسی نمی شود. با این حال ، به شما لکه های نازک تری از مو می دهد.
کم پشت شدن مو به تدریج اتفاق می افتد ، این بدان معناست که شما وقت دارید تا علل را مشخص کرده و بهترین اقدامات درمانی را دریابید.
علت آن چیست؟
کم پشت شدن مو ممکن است به دلیل عادت های زندگی ، ژنتیک یا هر دو باشد. برخی از شرایط پزشکی نیز ممکن است منجر به کم پشت شدن مو شود. طبق آکادمی پوست آمریکا (AAD) ، از دست دادن 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. بیش از این بدان معناست که شما می توانید بیش از حد لازم ریزش کنید.
عادت های زندگی عامل اصلی در کم پشت شدن موها است. این شامل:
بیش از حد موهای خود را درمان کنید. این شامل درمان های رنگی ، پرم ، شل کننده ها و موارد دیگر است.
استفاده از محصولات خشن مو مانند اسپری های مویی و ژل های نگهدارنده شدید. رنگ موقت همچنین می تواند برای موهای شما سخت باشد.
موهای خود را خیلی محکم بپوشید. چه لباس آرایش بپوشید و چه موهای خود را در حالت دم اسبی برای انجام تمرینات بالا بکشید ، این می تواند موهای شما را بگیرد و از فولیکول ها جدا شود و باعث ایجاد لکه های نازک در طول زمان شود.
آهن ، اسید فولیک و سایر مواد معدنی کافی در رژیم غذایی شما وجود ندارد. همه اینها به فولیکول ها کمک می کند تا به طور طبیعی مو تولید کنند.
استرس کنترل نشده را تجربه می کنید. استرس مربوط به جذب هورمون هایی مانند کورتیزول است. هورمون های استرس بیش از حد ممکن است موهای جدیدی را که سعی در رشد از فولیکول های مو دارند از بین ببرد.
کم پشتی موها نیز ممکن است ارثی باشد. ملاحظات پزشکی زمینه ای نیز می تواند منجر به این وضعیت شود. اگر:
- اخیراً صاحب یک کودک شده است
- مصرف قرص های جلوگیری از بارداری را متوقف کنید
- تغییرات هورمونی را تجربه می کنند
- در مدت زمان کوتاهی بیش از 20 پوند وزن کم کرده اند
- تحت درمان یک بیماری خود ایمنی هستند
- کمبود سیستم ایمنی بدن
- اختلال پوستی یا عفونت داشته باشید
کمتر معمولاً ممکن است نازک شدن مو به دلیل موارد زیر ایجاد شود:
کشیدن موهای خودت
اختلالات اشتها
تب شدید
نازک شدن موها گاهی اوقات با آلوپسی که ریزش گسترده مو است ، اشتباه گرفته می شود. در حالی که نازک شدن مو ممکن است در نهایت منجر به ریزش مو شود ، اما این دو موجودیت لزوما یک چیز نیستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان ریزش مو کلیک کنید.
درمان ها و درمان های خانگی
بیشتر موارد کم پشتی مو در خانه قابل درمان است. 12 گزینه زیر را در نظر بگیرید و قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید.
1. ماساژ پوست سر
شاید ارزان ترین روش ضخیم شدن مو ، ماساژ پوست سر باشد. هزینه ای ندارد و هیچ عارضه جانبی ندارد.
هنگامی که موهای خود را می شوید ، به آرامی با نوک انگشتان خود را به اطراف پوست سر خود فشار دهید تا جریان خون تشویق شود. برای مزایای بیشتر ، می توانید ماساژور دستی پوست سر را امتحان کنید تا سلول های مرده پوست را نیز از بین ببرد.
2. روغنهای اساسی
روغنهای اساسی مایعاتی هستند که از گیاهان خاصی به دست می آیند و اصولاً از آنها در رایحه درمانی و انواع دیگر داروهای جایگزین استفاده می شود. طبق کلینیک مایو ، روغن اسطوخودوس توسط برخی از افراد با طاسی الگو با موفقیت استفاده شده است. این روغن اغلب با انواع دیگر مانند انواع گل محمدی و آویشن ترکیب می شود.
هنوز شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد روغن های اساسی می توانند طاسی یا کم پشت شدن مو را درمان کنند. اگر تصمیم دارید این روش درمانی را قطع کنید ، مطمئن شوید که مقدار کمی روغن روی بازوی خود را آزمایش کرده و 24 ساعت صبر کنید تا ببینید آیا واکنشی ایجاد می شود یا خیر. قرمزی ، کهیر یا بثورات پوستی می تواند نشان دهنده واکنش آلرژیک باشد.
3. شامپو ضد رقیق شدن
شامپوی ضد نازک شدن به دو روش کار می کند. اول ، چنین محصولاتی حجم موهای شما را تأمین می کنند ، بنابراین ضخیم تر به نظر می رسد. این می تواند برای افرادی که موهای نازک یا طبیعی ریز دارند مفید باشد.
شامپوهای کم پشت یا ریزش مو همچنین حاوی ویتامین ها و اسیدهای آمینه هستند که نوید یک پوست سر سالم را می دهند تا موهای شما را با گذشت زمان تولید کند. برای گرفتن بهترین نتیجه ، هر روز از محصولات استفاده کنید. همچنین می توانید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد نسخه شامپو با نسخه درمانی سوال کنید.
4. مولتی ویتامین ها
موهای سالم به سلامت کلی شما بستگی دارد. در موارد سو malتغذیه ، یا با برخی اختلالات خوردن ، ممکن است موهای جدید از فولیکول ها تولید نشوند. آزمایش خون از طرف ارائه دهنده خدمات مراقبت های بهداشتی می تواند به شما در تعیین کمبود مواد مغذی کمک کند.
اگر در چندین زمینه اصلی کمبود دارید ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است یک مولتی ویتامین روزانه را توصیه کند. موهای سالم برای ادامه رشد و ضخیم شدن ، به آهن ، اسید فولیک و روی نیاز دارند.
با این حال ، اگر از قبل مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنید ، کلینیک مایو توصیه نمی کند که ویتامین های اضافی مصرف کنید. این به این دلیل است که هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این کار باعث کم پشت شدن موها می شود. علاوه بر این ، دریافت بیش از حد برخی از مواد مغذی ممکن است در واقع بیش از سود مفید باشد.
5. مکمل های اسید فولیک
اسیدفولیک نوعی ویتامین B است که برای نسل جدید سلول مهم است. از نظر نازک شدن مو ، تصور می شود که اسید فولیک به فولیکول ها کمک می کند تا موهای جدیدی در مناطق طاس ایجاد کنند. هنوز ، همانند مولتی ویتامین ها ، شواهد کافی مبنی بر تضمین اسید فولیک برای ضخیم شدن موهای شما وجود ندارد.
6. بیوتین
بیوتین یا ویتامین B-7 ماده مغذی محلول در آب است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند آجیل ، عدس و کبد یافت می شود. اگر رژیم متعادلی دارید ، بعید است که بیوتین کمی داشته باشید. با این حال ، اشکال مکمل بیوتین در سالهای اخیر در حال افزایش است ، بخشی از آن به دلیل بازاریابانی است که وعده انرژی بیشتر و رشد بهتر مو با چنین محصولاتی را می دهند.
در حالی که بیوتین به تجزیه آنزیم های بدن شما کمک می کند ، اما شواهد کمی وجود دارد که می تواند به نازک شدن مو کمک کند.
اگر از مکمل های ویتامین B-5 استفاده می کنید ، نباید بیوتین مصرف کنید - در صورت مصرف با هم ، اینها می توانند اثر بخشی یکدیگر را کاهش دهند.
7. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6
اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را اسیدهای چرب ضروری می نامند. این به این دلیل است که توسط بدن انسان ساخته نمی شود. امگا 3 به بدن شما کمک می کند تا با التهاب مقابله کند ، دلیل اصلی ایجاد بیماری های متعدد. ریزش زودرس مو نیز ممکن است مربوط به التهاب باشد. از طرف دیگر ، امگا 6 برای سلامت کلی پوست مهم است ، که ممکن است برای پوست سر مفید باشد.
روغن های گیاهی منابع اصلی امگا 6 هستند ، در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی یافت می شود. اگر به طور معمول چنین غذاهایی را مصرف نمی کنید ، در مورد استفاده از مکمل با پزشک خود صحبت کنید.
8. ماینوکسیدیل
ماینوکسیدیل که با نام تجاری Rogaine شناخته می شود ، یک درمان ریزش مو است که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تأیید شده و بدون نسخه ارائه می شود. اگر دو بار در روز مستقیماً به پوست سر مالیده شود ، ممکن است به تدریج موهای پرپشت تری را در نقاط طاسی مشاهده کنید. این محصول بسته به ترجیحات شما به صورت مایع یا کف موجود است.
طبق کلینیک مایو ، اثر روگن ممکن است 16 هفته طول بکشد. مهم است که شما به طور مداوم از محصول استفاده کنید ، در غیر این صورت ممکن است نتیجه ای نبینید. تحریک پوست سر و رشد ناخواسته مو در صورت و گردن از عوارض جانبی احتمالی است که باید مراقب آنها باشد.
9. اسپیرونولاکتون
اسپیرونولاکتون (آلداکتون) برای افرادی که موهای کم پشت و مرتبط با تولید آندروژن دارند تجویز می شود. در حالی که از نظر فنی یک "قرص آب" است ، آلدکتون یک ضد آندروژن است. در زنان ، این دارو ممکن است به درمان کم پشتی مو و متعاقب آن ریزش مو مربوط به نوسانات هورمونی کمک کند. برای انجام این تصمیم گیری از قبل آزمایش خون لازم است.
10. فیناستراید
فیناستراید (Propecia) یک داروی تجویز شده برای ریزش مو است. این فقط برای آقایان است. بر خلاف درمان های موضعی مانند ماینوکسیدیل ، Propecia به عنوان یک قرص روزانه است که برای درمان ریزش مو در مردان استفاده می شود. زنان باید به دلیل عوارض جانبی جدی از این داروها اجتناب کنند - به خصوص اگر باردار یا شیرده هستید.
11. کورتیکواستروئیدها
کورتیکواستروئیدها درمان های تجویزی هستند که برای شرایط مرتبط با التهاب زمینه ای استفاده می شوند. گاهی اوقات ، شرایط التهابی می تواند علائم مختلفی از جمله ریزش مو را ایجاد کند.
12. لیزر درمانی در منزل
لیزر درمانی به طور معمول توسط متخصصان پوست و سایر متخصصان پوست استفاده می شود. اکنون ، FDA راه را برای استفاده برخی از محصولات در خانه باز کرده است. لیزر درمانی در خانه برای مو در نظر گرفته شده است که به رشد مجدد موهای شما کمک می کند و در عین حال موها را ضخیم تر می کند. نتایج ممکن است چندین ماه طول بکشد تا اثر بگذارد.
بزرگترین ایراد لیزر درمانی در منزل هزینه آن است. بعضی از ماشین ها صدها دلار فروخته می شوند و ممکن است کار نکنند. قبل از انجام چنین سرمایه بزرگی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.
غذای آماده
در حالی که در ابتدا روند نازک شدن مو می تواند نگران کننده باشد ، اما به احتمال زیاد قابل درمان است. طبق AAD ، درمان ها ممکن است شش تا نه ماه طول بکشد.
با این حال ، اگر همچنان ریزش مو را تجربه می کنید ، وقت آن است که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. این امر به ویژه در صورت شروع لکه های کچلی درست است. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما در تشخیص هرگونه بیماری زمینه ای پزشکی و همچنین ارائه داروهای مرتبط کمک کند. کاشت مو ممکن است گزینه دیگری برای آلوپسی پیشرفته باشد.
منبع:
